Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không? Tác dụng và cách uống

Mật ong là thực phẩm tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng cao. Để mang lại lợi ích tốt nhất, việc lựa chọn thời điểm uống có vai trò vô cùng quan trọng. Nhiều người thường chọn uống trước khi đi ngủ. Vậy uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không? 

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về tác dụng và cách uống mật ong trước khi đi ngủ nhé!

Bạn đang xem bài viết trên trang MẬT ONG RỪNG VIVUBEE – Nơi bán mật ong rừng uy tín tại TPHCM

1. Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?

Mật ong pha với nước ấm không chỉ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Dưới đây là những tác dụng mà việc uống mật ong trước khi đi ngủ đem lại cho cơ thể của bạn

1.1 Giúp ngủ ngon giấc

Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không? Câu trả lời là mật ong chứa tryptophan – một loại hóc môn tạo cảm giác thư giãn đồng thời khiến cơ thể buồn ngủ. Từ đó giúp bạn dễ ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, mật ong còn cung cấp glycogen – một nguồn dự trữ năng lượng quan trọng cho gan. Việc bổ sung glycogen trước khi ngủ giúp gan giảm bớt gánh nặng sản xuất glucose hạn chế sự gia tăng hóc môn căng thẳng cortisol và adrenaline. Giảm bớt lo âu để cơ thể ngủ ngon giấc hơn.

1.2 Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một trong những công dụng nổi bật của mật ong là khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, mật ong thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo đồng thời giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, mật ong còn có tác dụng cân bằng lượng mỡ trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.  

Ngoài ra, mật ong còn giúp tăng cường trao đổi chất nhờ tác dụng sinh nhiệt cho cơ thể, từ đó cải thiện tuần hoàn máu, tăng nhiệt độ cơ thể đốt cháy chất béo một cách an toàn và tự nhiên.

1.3 Tốt cho hệ tiêu hóa

Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không đối với hệ tiêu hóa? Uống mật ong pha nước ấm không chỉ mang lại một giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa.

Nạp một ly mật ong ấm trước khi ngủ giúp thúc đẩy hoạt động đào thải độc tố và giảm táo bón. Nhờ đặc tính kháng khuẩn, mật ong còn tiêu diệt mầm bệnh, bảo vệ sức khỏe toàn diện.

1.4 Tăng cường sức khỏe miễn dịch

Nhờ khả năng tăng cường hệ miễn dịch, mật ong giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại như vi khuẩn,… Ngoài ra, đặc tính kháng khuẩn của mật ong giúp làm sạch, sát trùng thúc đẩy quá trình lành da hiệu quả.

Bên cạnh đó, mật ong còn được xem là chất chống viêm tự nhiên. Uống một ly mật ong pha với nước ấm trước khi ngủ có thể giúp giảm thiểu kích ứng và cơn ho dai dẳng, loại bỏ vi khuẩn có hại để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp. Sử dụng mật ong mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

1.5 Ngăn ngừa chứng trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol, một hợp chất hữu cơ có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Góp phần ngăn ngừa tổn thương tế bào, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc phòng ngừa trầm cảm đồng thời giảm stress.

Chưa hết, mật ong còn chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Tryptophan được chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng.

2. Hướng dẫn cách uống mật ong trước khi đi ngủ tốt nhất

Chúng ta đã biết được uống mật ong trước khi ngủ có tốt không với những tác dụng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm đẹp da mà nó mang lại. Vậy uống mật ong như thế nào là đúng chuẩn? Sau đây là hướng dẫn cách uống mật ong trước khi ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

2.1 Uống mật ong với chanh

Uống mật ong với chanh không chỉ giúp trị đau dạ dày hiệu quả, hỗn hợp này còn hỗ trợ giảm cân cũng như đốt cháy mỡ thừa an toàn. Nhờ đặc tính kháng khuẩn chống viêm, mật ong kết hợp chanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C trong chanh.

Cách pha:

• Cho 1 muỗng cà phê mật ong vào ly nước ấm (khoảng 30-40 độ C).
• Vắt thêm 1/2 quả chanh vào ly.
• Khuấy đều và thưởng thức.

2.2 Mật ong pha cùng nước ấm

Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mật ong cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài ra, mật ong còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách pha:

• Cho 1-2 muỗng cà phê mật ong vào ly nước ấm (khoảng 30-40 độ C).
• Khuấy đều sau đó có thể thưởng thức ngay.

2.3 Mật ong pha sữa

Uống sữa tươi với mật ong trước khi ngủ được biết đến như một thói quen tốt giúp bạn có giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe và  đẹp da. Sữa được biết đến như một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp vitamin D, A, E, canxi,… giúp xương chắc khỏe bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Cách pha:

• Chuẩn bị 1 ly sữa tươi.
• Cho 1 muỗng mật ong vào sữa và khuấy đều cho đến hòa tan hỗn hợp.
• Uống trước khi ngủ 30 – 40 phút để cơ thể có thời gian hấp thụ tốt nhất.

3. Một số lưu ý để uống mật ong trước khi ngủ hiệu quả

Uống mật ong buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý cách uống cũng như liều lượng phù hợp như sau để đạt hiệu quả tốt nhất đồng thời tránh tác dụng phụ không mong muốn:

• Không pha mật ong với nước sôi hoặc quá nóng vì sẽ làm mất đi các dưỡng chất trong mật ong. 
• Uống mật ong trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Không nên uống quá nhiều mật ong vì có thể gây thừa cân, nóng trong người.
• Tránh đánh răng ngay sau khi uống chanh mật ong vì axit trong chanh có thể làm mòn men răng.
• Không kết hợp mật ong với tỏi sống, hành, rau thì là, đậu nành, cá chép, cá diếc,…
• Cua và mật ong là hai thực phẩm kỵ nhau nên kết hợp hai loại thực phẩm này có thể gây ngộ độc.

Vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không cũng như một số lưu ý quan trọng khi uống mật ong để tránh tác dụng phụ. Hy vọng với những thông tin hữu ích sẽ giúp bạn biết cách sử dụng mật ong một cách an toàn và đạt được kết quả tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Hotline/Zalo: 0394463139 – Số điện thoại: 0962896700
• Inbox Fanpage: Mật ong rừng Vivubee
• Website: https://vivubee.com
• Địa chỉ: 84/15 Bùi Quang Là, P.12, Quận Gò Vấp, TPHCM
• Mail: vivubee@gmail.com