Mật ong hầu như được mọi người sử dụng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể hay giúp làm đẹp da, nhất là cải thiện vóc dáng. Vậy uống mật ong có béo không? Uống mật ong tăng cân hay giảm cân?
Hãy cùng @Vũ tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng từ mật ong và làm thế nào để uống mật ong đúng cách nhé!
| Bạn đang xem bài viết trên trang MẬT ONG RỪNG VIVUBEE – Nơi bán mật ong rừng uy tín tại TPHCM |
Nội dung bài viết
1. Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong mật ong
Mật ong từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng đồng thời tốt cho sức khỏe. Nhờ chứa nhiều khoáng chất và vitamin, mật ong giúp tăng sức đề kháng mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
Trước khi tìm hiểu uống mật ong có tăng cân không bạn cần hiểu rõ về những thành phần dinh dưỡng có trong mật ong:
- Carbohydrate: Mật ong chủ yếu là carbohydrate, chiếm khoảng 70-80% thành phần. Bao gồm fructose, glucose, sucrose và maltose. Fructose cùng với glucose là hai loại đường đơn dễ hấp thu vào cơ thể. Trung bình 1kg mật ong cung cấp 3150 – 3350 calo.
- Nước: Mật ong chứa khoảng 17-20% nước. Hàm lượng nước trong mật ong có thể ảnh hưởng đến độ đặc cũng như hương vị của nó.
- Vitamin: Bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, C, kali, canxi, magie, phốt pho và sắt.
- Khoáng chất: Mật ong chứa nhiều khoáng chất quan trọng như Canxi, Kali, Natri, Magie, Sắt, Clo, Photpho, Lưu huỳnh, Iot,…Các khoáng chất này tác động lên hệ thần kinh, hệ hô hấp, tạo huyết,…
- Chất hữu cơ: Các axit hữu cơ như Axit molic, Vinic, Xitric, Lactic,…Ngoài ra còn có Protein, Vitamin, Xanthophylle, các chất kích thích hoạt động của cơ thể và các chất cần cho sự phát triển (bios).
Nguồn tham khảo tại: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
2. Uống mật ong có béo không? Có tăng cân không?
Mật ong chủ yếu là Fructose và Glucose rất khác biệt so với đường chế biến thông thường là Sucrose. Nhờ nguồn gốc tự nhiên, mật ong được xem là lựa chọn lành mạnh cũng như tốt cho sức khỏe hơn.
Về lượng calo, 100gr mật ong tinh khiết cung cấp 304 calo, thấp hơn so với 387 calo của đường. Tuy nhiên, lượng calo cao không đồng nghĩa với việc dễ gây tăng cân. Thực phẩm giàu calo chỉ thực sự ảnh hưởng đến cân nặng khi đã qua xử lý. Mật ong nguyên chất, chưa qua xử lý sẽ ít tác động đến cân nặng hơn.
Hơn nữa, mật ong chứa nhiều Glucose, giúp tiêu hóa chậm và tạo cảm giác no lâu. Do đó, với câu hỏi uống mật ong có béo không thì đáp án là mật ong không hoàn toàn gây béo hay tăng cân.
Mật ong chỉ gây tăng cân khi đã qua xử lý, còn mật nguyên chất thì sẽ không gây tăng cân
3. Vậy uống mật ong giúp tăng cân hay giảm cân?
Mật ong được nhiều chị em phụ nữ sử dụng như phương pháp tự nhiên để cải thiện cân nặng. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm hẳn chính là việc uống mật ong có béo không?
Câu trả lời dành cho các bạn uống mật ong tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng mà mật ong sẽ có khả năng giúp tăng cân hay giảm cân.
3.1 Uống mật ong giúp tăng cân khi nào?
Uống mật ong có tăng cân không và tăng cân khi nào? Nói đến cách uống mật ong để tăng cân thì chúng ta cần phải biết đến hai phương pháp kết hợp mật ong với lòng đỏ trứng gà.
Thời điểm uống mật ong với lòng đỏ trứng để tăng cân là mỗi buổi sáng, thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân trong vòng 4 tuần. Đồng thời giúp bạn hấp thụ dưỡng chất đưa vào cơ thể kèm với chế độ dinh dưỡng và vận động thích hợp, quá trình tăng cân sẽ hiệu quả hơn.
Đầu tiên là tăng cân bằng cách chưng cách thủy lòng đỏ trứng gà với mật ong. Cách thực hiện là bạn cho một lòng đỏ trứng gà vào chén, cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào. Trộn đều hỗn hợp, sau đó có thể cho thêm một vài lát gừng mỏng. Tiếp theo, đặt chén vào nồi nước sôi và chưng cách thủy trong 15 phút.
Kết hợp mật ong với lòng đỏ trứng gà là phương pháp tăng cân hiệu quả, dễ thực hiện
Hoặc đơn giản hơn, bạn hãy lấy 1 lòng đỏ trứng gà cho vào ly thủy tinh, sau đó cho thêm 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất. Rót khoảng 50ml nước sôi khuấy đều lên để uống vào mỗi buổi sáng cũng sẽ giúp bạn tăng cân.
3.2 Uống mật ong giúp giảm cân khi nào?
Pha 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào một cốc nước ấm. Cách uống mật ong giảm cân vào mỗi buổi sáng được xem là một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi mật ong có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo và giảm mỡ thừa.
Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua công thức uống chanh mật ong giảm cân trước mỗi bữa ăn 30 phút vào buổi sáng sớm. Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào cùng lượng calo thấp, mật ong và chanh trở thành lựa chọn ưu tiên của nhiều chị em trong hành trình giữ gìn vóc dáng.
Vậy, uống mật ong có béo không khi kết hợp với chanh? Thực tế, uống mật ong với nước chanh giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Cách thực hiện bạn chỉ cần vắt nửa trái chanh vào ly, thêm 2 thìa mật ong nguyên chất sau đó cho 300ml nước ấm vào và khuấy đều. Như vậy sẽ giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể cũng như thanh lọc gan một cách tốt hơn.
Tuy nhiên nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày thì nên thay thế chanh bằng gừng sẽ tốt hơn cho cơ thể.
>>> Xem thêm: Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hiệu quả
Bài viết đã trả lời cho tất cả các bạn câu hỏi uống mật ong có béo không? Uống mật ong tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc vào chúng ta muốn tăng hay giảm mà sẽ có cách dùng khác nhau. Tuy nhiên, tăng cân hay giảm cân cũng cần phải có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Hy vọng với những chia sẻ hữu ích sẽ giúp bạn có một thân hình mong muốn nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Hotline/Zalo: 0394463139 – Số điện thoại: 0962896700
- Inbox Fanpage: Mật ong rừng Vivubee
- Website: https://vivubee.com
- Địa chỉ: 84/15 Bùi Quang Là, P.12, Quận Gò Vấp, TPHCM
- Mail: vivubee@gmail.com
